Зима – прекрасное время года, дарящее нам снежные пейзажи, возможность кататься на лыжах и коньках, наслаждаться уютными вечерами у камина. Однако, вместе с зимними радостями приходят и серьёзные риски, одним из которых является переохлаждение. Как сотрудники Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь, мы хотим обратить ваше внимание на эту опасность и дать чёткие рекомендации, как её избежать и что делать, если вы или ваши близкие столкнулись с переохлаждением.

Что такое переохлаждение?

Переохлаждение, или гипотермия, – это состояние, при котором температура тела человека опускается ниже нормального уровня (36,6°C) до критических значений. Это происходит, когда организм теряет тепло быстрее, чем производит его. Причиной может быть длительное пребывание на холоде, ношение неподходящей одежды, воздействие ветра и влаги, а также некоторые заболевания и состояния, ослабляющие организм.

Кто в группе риска?

Особенно уязвимы перед переохлаждением:

·Дети: Их терморегуляция ещё несовершенна, и они быстрее теряют тепло.

·Пожилые люди:С возрастом снижается способность организма к выработке тепла, а также могут присутствовать хронические заболевания.

·Люди, страдающие хроническими заболеваниями: Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и другие могут ухудшать терморегуляцию.

·Лица, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения:Алкоголь создаёт ложное ощущение тепла, расширяет сосуды, что приводит к быстрой потере тепла.

·Люди, занимающиеся зимними видами спорта или работающие на открытом воздухе:Длительное пребывание на холоде, особенно при высокой влажности и ветре, увеличивает риск.

Симптомы переохлаждения: распознай опасность!

Важно уметь распознавать признаки переохлаждения, чтобы своевременно оказать помощь. Симптомы зависят от степени тяжести:

Легкая степень (температура тела 35-36°C):

·Дрожь (неконтролируемая, сильная).

·Бледность кожных покровов.

·"Гусиная кожа".

·Озноб.

·Учащённое дыхание и пульс.

·Слабость, вялость.

Средняя степень (температура тела 32-35°C):

·Дрожь может прекратиться (организм исчерпал ресурсы).

·Заторможенность, сонливость.

·Нарушение координации движений, невнятная речь.

·Снижение чувствительности.

·Замедление пульса и дыхания.

·Посинение губ и кончиков пальцев.

Тяжелая степень (температура тела ниже 32°C):

·Потеря сознания.

·Отсутствие дрожи.

·Резкое замедление пульса и дыхания, вплоть до их остановки.

·Расширение зрачков.

·Кожа холодная на ощупь, синюшная.

·Судороги.

Что делать при переохлаждении? Действуйте быстро и правильно!

1. Вызовите скорую помощь!
При подозрении на переохлаждение средней или тяжёлой степени немедленно звоните по номеру 103или 112. До приезда медиков окажите первую помощь.

2. Переместите пострадавшего в тёплое место.
Если это невозможно, защитите его от ветра и осадков.

3. Снимите мокрую одежду.
Мокрая одежда способствует быстрой потере тепла. Аккуратно снимите её и замените на сухую и тёплую.

4. Согрейте пострадавшего.

·Укутайте в тёплые одеяла, пледы, спальный мешок.

·Предложите горячие, но не обжигающие напитки.Это может быть тёплый чай, морс, компот. Избегайте алкоголя и кофеина – они могут ухудшить состояние.

·Приложите тёплые грелки или бутылки с тёплой водой. Поместите их к паховым складкам, подмышечным впадинам, шее, голове. Не прикладывайте горячие предметы непосредственно к коже, чтобы избежать ожогов.

·Если пострадавший в сознании, можно осторожно растереть его тело сухим полотенцем. Это улучшит кровообращение.

5. Следите за состоянием пострадавшего.
Наблюдайте за дыханием, пульсом, уровнем сознания до прибытия медиков.

Как избежать переохлаждения? Профилактика – лучший способ защиты!

Предотвратить переохлаждение гораздо проще, чем бороться с его последствиями. Соблюдайте следующие правила:

Правильно одевайтесь:

Многослойность – ваш лучший друг. Одежда должна состоять из нескольких слоёв: термобельё, флисовая кофта, ветрозащитная и влагоотталкивающая верхняя одежда.

Избегайте тесной одежды. Она нарушает кровообращение и затрудняет сохранение тепла.

Защищайте голову, руки и ноги. Шапка, шарф, перчатки и тёплая непромокаемая обувь – обязательны.

Не забывайте про влагоотталкивающие материалы.Они защитят от ветра и снега.

Следите за своим самочувствием:

o Не игнорируйте первые признаки холода. Если вы начали дрожать, это сигнал организма о том, что пора согреться.

o Делайте перерывы в пребывании на холоде. Заходите в тёплое помещение, чтобы согреться.

o Избегайте длительного пребывания на морозе, особенно при сильном ветре и высокой влажности.

Особое внимание – детям и пожилым:

o Не выпускайте детей на улицу в сильный мороз без соответствующей одежды.*Регулярно проверяйте, не замёрзли ли они.

o Пожилым людям следует избегать длительных прогулок в холодную погоду. Если выход на улицу необходим, позаботьтесь о тёплой одежде и обуви.

Откажитесь от алкоголя на морозе:
Алкоголь создаёт иллюзию тепла, но на самом деле ускоряет потерю тепла организмом.

Питание и гидратация:

o Перед выходом на холод съешьте что-нибудь сытное. Это даст организму энергию для выработки тепла.

o Пейте достаточно жидкости, но избегайте холодных напитков.

Будьте внимательны к окружающим, если вы видите человека, который выглядит замёрзшим или испытывает трудности, не проходите мимо. Окажите помощь и вызовите скорую помощь.

Winter Hazards: Hypothermia and What to Do About It